一、操练前的准备
在开始进行穴位保健操之前，请您先找一个安静、平坦的地方，穿上舒适的衣物，做好准备工作。

二、操练步骤
1. 足三里穴位操
将双脚并拢站立，身体放松，目光前视。用手指按摩距脚背一横指宽度处，即足三里穴位，每天早晚各按摩5分钟。

2. 太冲穴位操
坐在椅子上，双脚平放在地板上，将双手手掌贴紧大腿。用拇指揉捏足底太冲穴位，每天早晚各揉捏5分钟。

3. 阳陵泉穴位操
坐在椅子上，双脚平放在地板上，将双手手掌贴紧大腿。用拇指揉捏足背阳陵泉穴位，每天早晚各揉捏5分钟。

4. 颧髎穴位操
闭上眼睛，轻轻用食指按压太阳穴向外推散，在眉骨位置自然下沉的地方用中指轻轻按压3分钟。

5. 鱼际穴位操
闭上眼睛，用中指按压眉头正中间位置，停留片刻再放松，每天早晚各按摩5分钟。

三、温馨提示
1. 若您在操练过程中感到不适，请立即停止，务必根据自己的舒适程度进行操练。
2. 保持良好的姿势，慢慢的进行操练，避免过度用力和猛烈动作。
3. 坚持每天进行操练，长期坚持对缓解帕金森病的痛苦有着明显的效果。

亲爱的帕友们，帕金森病或许给您的生活带来了许多不便，但帕友们可以通过穴位保健操逐渐减轻疼痛，恢复生活的乐趣。希望您能坚持每天进行操练，并与您身边的人分享这一方法。健康就在您的指尖，让大家一起迎接痛苦的告别，重新拥抱健康！

以上穴位保健操仅供参考，如果您有严重的疼痛或其他持续不适的情况，请及时咨询专业医生。每个人的病情和身体状况不同，所以请务必请在医生的指导下进行适当的锻炼。